윗몸일으키기 대체 운동 '플랭크 요법' 설명하는 레이양 / 사진=온스타일 '더 바디쇼2' 캡처

[스포츠투데이 김수진 기자] 윗몸일으키기가 요통을 유발한다는 사실에 대체 운동인 플랭크 운동요법에 관심이 쏠리고 있다.

지난 22일 영국 일간지 데일리 메일은 윗몸일으키기 요통과 관련 “미국 개인 트레이너와 군 관계자들은 윗몸 일으키기가 척추에 무리를 주는 것으로 판단해 플랭크 운동요법으로 대체할 것을 권고하고 있다”고 보도했다.

윗몸일으키기을 대체할 수 있는 플랭크 운동법은 지난 10일 방송된 케이블TV 온스타일 ‘더바디쇼 시즌2’에서 레이양의 지도하에 소개됐다.

이날 레이양은 '요리조리 플랭크 방법'에 대해 설명했다. 플랭크 운동요법은 엎드린 채 골반을 좌우 바닥을 향해 번갈아가며 돌리는 자세로 이때 복부를 쥐어짜듯이 돌려주면 더욱 효과가 좋다.

요리조리 플랭크는 코어 강화, 옆구리 살 제거에 효과가 있으며 상체, 하제 근육을 모두 자극하는 동작이다. 레이양은 10회 3세트 해주는 것이 좋다고 덧붙여 설명했다.



김수진 기자 ent@stoo.com
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