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| 등산 / 스포츠투데이DB |
유산소 운동이란 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용해 공급하는 지구성 운동으로 기초체력을 증진에 도움을 준다. 유산소 운동 종류에는 걷기, 등산, 자전거 타기 등이 있다.
걷기는 시간, 장소, 비용에 구애 받지 않고 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 전신 운동이기 때문에 기초체력을 높여줘 면역력을 증진시키고 혈액순환을 촉진시켜 심폐 기능을 향상시킨다.
등산은 산 속 맑은 공기를 마시며 하는 운동이라는 점에서 신체 건강과 함께 정신 건강에도 좋은 운동이다. 스트레스를 해소시켜 만성피로를 줄이고 에너지 소비가 높은 운동이기 때문에 체지방 감소에도 효과가 있다.
자전거 타기는 페달을 돌리며 하체근육을 반복적으로 쓰는 운동이기 때문에 하체 근력과 함께 근지구력을 향상시킬 수 있다. 특히 다른 운동에 비해 무릎 관절에 부담이 덜하기 때문에 무릎이 좋지 않은 사람에게 좋다.
이외에도 유산소 운동 종류에는 수영, 에어로빅, 줄넘기 등이 있다.
박진영 인턴기자 ent@stoo.com
<가장 가까이 만나는, 가장 FunFun 한 뉴스 ⓒ 스포츠투데이>
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