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봄철에는 미세먼지, 황사, 꽃가루, 일교차 등 건강을 방해하는 요소들이 가득하기 때문에 건강하고 규칙적인 관리를 필요로 한다.
봄철 건강한 식습관으로 가장 중요한 것은 규칙적으로, 골고루, 알맞게 먹어야 하다.무엇보다 아침을 거르면 혈당 저하로 집중력이 떨어지고 무기력해진다. 또 점심이나 저녁의 과식을 초래해 소화기 관련 질환을 일으킬 수 있으니 규칙적으로 세 끼를 잘 챙겨야 한다.
싱겁게 먹는 것도 중요하다. 염분을 과잉 섭취하면 고혈압을 비롯한 순환기계 질환의 주요 요인이 되기 때문이다. 따라서 염장ㆍ가공ㆍ인스턴트 식품의 섭취 및 외식의 빈도를 줄여야 한다.또 질 좋은 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 단백질의 결핍은 성장부진과 체력 약화의 원인이다.
마지막으로 건강한 방법으로 세 번 이상, 음식을 먹은 후 3분 이내, 3분 이상 충분히 칫솔질하는 습관을 가지도록 한다.
진주희 기자 ent@stoo.com
<가장 가까이 만나는, 가장 FunFun 한 뉴스 ⓒ 스포츠투데이>
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